筋肉強化！鶏のさっぱり煮

鶏むね肉と卵を使ったたんぱく質たっぷりレシピ。絹さやも野菜の中ではたんぱく質を多く含みます。 筋肉を効果的に増やすためには、運動後３０分以内にたんぱく質が豊富なものを摂取することが大切です。アミノ酸飲料や牛乳、ヨーグルトなどが摂取しやすいと思います。運動後３０分以降も普段に比べると筋肉を合成する力が強くなっているので、運動した日の食事は今回のレシピのようなたんぱく質たっぷりメニューにするとよいです。また普段からたんぱく質が不足しないように気を付けることで筋肉量を維持することができます。