7
min
min
レンジで簡単♪にんじんのツナ和え
7分
エネルギー 110kcal たんぱく質 6.7g 脂質 7.7g 糖質 2.3g 食物繊維 1g 塩分 1.0g
用意する食材はにんじんとツナだけ！シンプルだからこそにんじんの甘さが引き立つ一品です。粘膜や皮膚を健康に保ち、免疫力を高めるビタミンAが1日の推奨量の約1/3量摂取することができます。油漬けのツナと組み合わせることで吸収率UP！幼児食で取り分ける時には、混ぜ合わせる前に油を軽く拭き取ったツナとにんじん、少量の水を小皿に入れて、ラップをして一緒に加熱しましょう。
用意する食材はにんじんとツナだけ！シンプルだからこそにんじんの甘さが引き立つ一品です。粘膜や皮膚を健康に保ち、免疫力を高めるビタミンAが1日の推奨量の約1/3量摂取することができます。油漬けのツナと組み合わせることで吸収率UP！幼児食で取り分ける時には、混ぜ合わせる前に油を軽く拭き取ったツナとにんじん、少量の水を小皿に入れて、ラップをして一緒に加熱しましょう。
《材料》2人分
- にんじん3/4本
- ツナ缶（油漬け）1缶（70ｇ）
- にんにく（すりおろし）少々
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- こしょう少々
《作り方》
- にんじんを細切りにする。
- ボウルに軽く油をきったツナとにんにく、鶏ガラ、①を入れて混ぜ合わせる。
- ラップをしてレンジ（600ｗ）で２分加熱する。
- こしょうを加えたら完成。
