はちみつのやさしい甘み「バナナラッシー」

エネルギー 163kcal たんぱく質 6.3g 脂質 3.4g 糖質 28.6g
10
min
ラッシーはインドの飲料で、ヨーグルトベースで作られます。乳酸菌による整腸作用が期待でき、カルシウムもたくさん摂れます。満足感があるので、食欲がないときやダイエットにも◎

《材料》2人分

  1. ヨーグルト(無脂肪・無糖のもの)80ml
  2. 牛乳80ml
  3. バナナ1/2本
  4. はちみつ小さじ2

《作り方》

  1. バナナはフォークなどでつぶしておきます。
  2. ヨーグルトと牛乳を混ぜ、つぶしたバナナも加えて混ぜます。
  3. はちみつを加えて混ぜ、甘さを調節して完成

栄養士からのワンポイントアドバイス

写真のように飾り用のバナナを残しておくのもOKです。また、ミキサーがあればミキサーで材料全てをあわせて混ぜると簡単に出来ます♪はちみつを加えなくてもバナナの甘みがあるため、美味しく飲めます。