いわしの香味ごはん

たった５分でできる夏のさっぱりレシピ。青魚には血液サラサラ効果や、認知症予防効果のあるｎ-３系脂肪酸が豊富に含まれています。ｎ-３系脂肪酸は青魚の缶詰でもしっかり摂取できます。汁ごと調理することで無駄なく摂取できますよ。汁が余った時は、味噌汁などの味付けに使ってみても◎塩分量が多いので注意して使いましょう。